Für alle Laufanfänger und Wiedereinsteiger!!!

Start: 20.3.2019 in Bühl!

Mach dich fit ... lauf dich schlank ... werde zum Läufer!

• Anfängerkurs mit Lauftrainer Markus Schnell & Lauftrainerin Sylvia Schmieder
• Abend-Kurs um 18 Uhr.

• Einmal wöchentlich ein gemeinsames Lauf-Training denn trainieren in der Gruppe macht Spaß!
• Trainiere nach deinem LaufmitMarkus-Trainingsplan!
• Werde ein „richtiger Läufer" und laufe nach 3 Monaten - 60 Minuten am Stück durch!
• Du verlierst an Gewicht!
• Du erhältst einen optimalen Stoffwechsel!
• Du wirst leistungsfähiger!
• Du lebst gesünder!

ANFÄNGERKURS LAUFEN - FRÜHJAHR

• vom 20.3 - 7.6.2019

• Dauer: 12 Wochen
• Mindestteilnehmerzahl: 5

• Preis: 139,- €

• Jeden Mittwoch um 18.00 Uhr

• Treffpunkt Naturschutzgebiet Waldhägenich Bühl

• 12 x gemeinsames Lauftraining in der Gruppe

• Ein 12 Wochen Lauf mit Markus-Trainingsplan

• Wöchentliches wechselndes Motto u. wöchenliche Info Mail

• Ein laufmitMarkus Minibuch "Optimal Trainieren"

• Strech und Dehnübungen nach dem Gruppentraining

• Ein Läufer-Diplom nach erfolgreichem Abschluß

• Persönliche Beratung

Wichtige Voraussetzung für die Trainingssteuerungist eine (codierte) Pulsuhr mit Stop u. Zwischenzeitenfunktion

 Regelmäßige Teilnahme am Gruppentraining ist keine Pflicht

Jetzt Infomail anfordern: info@lauf-mit-markus.de

Du bist bereits Läufer und möchtest deine Ausdauer und Schnelligkeit weiter verbessern?

Dir macht es vielleicht auch mal Spaß an Volksläufen teilzunehmen?

Dann ist bestimmt einer dieser Fortgeschrittenenkurse genau das richtige für Dich!

FORTGESCHRITTENENKURS - FRÜHJAHR

Du läufst bereits und hast ambitioniertere Ziele?

Einen Halbmarathon oder der Marathon?

Egal ob Du "nur" ankommen willst oder Dir ein Zeitziel setzt -

Mit dem "Lauf mit Markus" Trainingsplan, den Trainern und unserer Gruppe wirst du dieses Ziel sicher erreichen.

Winterkurs  (Fortgeschrittenenkurs)

"Laufend fit über den Winter"

mit den Lauftrainern Markus Schnell & Sylvia Schmieder

und einem 13 Wochen-Winter-Trainingsplan von "Lauf mit Markus"

vom 11.12.2019 - 8.03.2020

Mögliches Ziel: Abschlußlauf am 8.3.2020

über 10 km - "Rund um`s Benz" Volkslauf in Rastatt

Vorausetzungen:

• 60 min Laufen
• Pulsuhr (codiert)
• Stirnlampe

Jeder Teilnehmer erhält einen:

• 13 Wochen "Lauf mit Markus" Trainingsplan
• wöchentliche Info-Mail
• persönliche Beratung

-1 x wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining - überwiegend Mittwochs

 ersatzweise Dienstag/Donnerstag an Feiertagen

-3 x Samstagnachmittags-Training

Ort: Naturschutzgebiet Waldhägenich oder anderen Laufstrecken der Region.

Kursgebühr: 149,-€

Jetzt Infomail anfordern: info@lauf-mit-markus.de

Nordic-Walken ... aber richtig!

In diesem Nordic-Walking Kurs zeigt Nordic-Walking Trainerin Claudia Sprecher ihnen den richtigen Umgang mit den Stöcken.

Vermittelt die korrekte Körperhaltung und gibt Tipps rund um diesen schonenden Outdoorsport.

Ziel: Verinnerlichung richtiger Nordic-Walking Technik

      - Verbesserung der Ausdauer

Dauer: 8 Wochen

Wöchentliches Gruppentraining (immer Dienstags 18:00 Uhr)

Persönlicher Trainingsplan

Preis: 99.- €

Momentan wird leider kein Nordic-Walking Kurs angeboten

Momentan finden leider keine Running Kids Kurse statt