ANFÄNGERKURS

Für alle Laufanfänger und Wiedereinsteiger!!!

 

Mach dich fit ... lauf dich schlank ... werde zum Läufer!

 

mit den Lauftrainer Markus Schnell & Sylvia Schmieder

 

  • Abend-Kurs um 18 Uhr in BÜHL!

 

  • Einmal wöchentlich ein gemeinsames Lauf-Training denn trainieren in der Gruppe macht Spaß!
  • Trainiere nach deinem LaufmitMarkus-Trainingsplan!
  • Werde ein „richtiger Läufer" und laufe nach 3 Monaten - 60 Minuten am Stück durch!
  • Du verlierst an Gewicht!
  • Du erhältst einen optimalen Stoffwechsel!
  • Du wirst leistungsfähiger!
  • Du lebst gesünder!

 

    ANFÄNGERKURS LAUFEN - FRÜHJAHR

 

      START: 16.3.2022

 

  • Dauer: 12 Wochen
  • Mindestteilnehmerzahl: 7
  • Preis: 139,- €
  • Jeden Mittwoch um 18.00 Uhr
  • Treffpunkt Naturschutzgebiet Waldhägenich Bühl
  • 12 x gemeinsames Lauftraining in der Gruppe
  • Ein 12 Wochen Lauf mit Markus-Trainingsplan
  • Wöchentliches wechselndes Motto u. wöchenliche Info Mail
  • Strech und Dehnübungen nach dem Gruppentraining
  • Ein Läufer-Diplom nach erfolgreichem Abschluß
  • Persönliche Beratung

 

Wichtige Voraussetzung für die Trainingssteuerungist eine (codierte) Pulsuhr mit Stop u. Zwischenzeitenfunktion

 Regelmäßige Teilnahme am Gruppentraining ist keine Pflicht

 

Jetzt Infomail anfordern: info@lauf-mit-markus.de

  FORTGESCHRITTENENKURS

Du bist bereits Läufer und möchtest deine Ausdauer und Schnelligkeit weiter verbessern?

Dir macht es vielleicht auch mal Spaß an Volksläufen teilzunehmen?

Dann ist bestimmt einer dieser Fortgeschrittenenkurse genau das richtige für Dich!

 

FORTGESCHRITTENENKURS - FRÜHJAHR

 
Start: 16.3.2022
 

mit den Lauftrainern Markus Schnell & Sylvia Schmieder

 
-Ziel: Verbesserung der Ausdauer und Grundschnelligkeit
           Gemeinsame Teilnahme an einem 5 km bzw. 10 km Volkslauf
           (Startgebühr ist nicht im Kurspreis enthalten)
         
-Voraussetzung: mind. 60 min Laufen
-Dauer: 12 Wochen

-1 x wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining - vorwiegend Mittwochs
/ 1 x Samstagnachmittags
 
-12 wöchiger Fortgeschrittenentrainingsplan
-wöchentliche Rückblick & Vorschau-Mail
-persönliche Beratung
-Mindestteilnehmerzahl: 5
-Voraussetzungen: 60 min Laufen / Codierte Pulsuhr
-Preis: 139,- €
 
Jetzt Infomail anfordern: info@lauf-mit-markus.de

Du läufst bereits und hast ambitioniertere Ziele?

Einen Halbmarathon oder der Marathon?


Egal ob Du "nur" ankommen willst oder Dir ein Zeitziel setzt -

Mit dem "Lauf mit Markus" Trainingsplan, den Trainern und der großen Lauf-Gruppe wirst du dieses Ziel sicher erreichen.

MARATHON/ HALBMARATHONKURSE

HALBMARATHONKURS FREIBURG/BERLIN 2022


-Start 14.12.2021 (bis 3.4.2022)


-Ziel: Halbmarathon Freiburg oder Halbmarathon Berlin am 3.4.2022

 

mit den Lauftrainern Markus Schnell & Sylvia Schmieder

 

-Voraussetzung: mind. 90 min Laufen


-Dauer: 16 Wochen


-1 x wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining - überwiegend Dienstags

-2 x Samstagnachmittags-Training

- 16 wöchiger Halbmarathontrainingsplan

 

-Mögliche Teilnahme an 10 km Vorbereitungswettkämpfen


-wöchentliche Rückblick & Vorschau-Mail
-persönliche Beratung


-Voraussetzungen:  90 min Laufen / Pulsuhr  / vorweisbare 5 km oder 10 km Zeit


-Preis: 159,- €

 

* Startgeld Halbmarathon Freiburg und Vorbereitungsläufe nicht in der Kursgebühr enthalten.

                        

-Regelmäßige Teilnahme am Gruppentraining ist keine Pflicht

 

                    

Jetzt Infomail anfordern:  info@lauf-mit-markus.de

 

 

  MARATHONKURS KARLSRUHE/BERLIN 2022


-Start 19.4.2021 (bis 18.9.2022/25.9.2022)


-Ziel: Marathon Karlsruhe (18.9.2021) oder Berlin (25.9.2021)

 

mit den Lauftrainern Markus Schnell & Sylvia Schmieder

 

-Voraussetzung: mind. 90 min Laufen


-Dauer: 22/23 Wochen


-1 x wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining - überwiegend Dienstags

-1 x Samstagnachmittags / 1 x Sonntagmorgen Training

-22/23 wöchiger Marathontrainingsplan

 

-Mögliche Teilnahme an 10 km Vorbereitungswettkämpfen


-wöchentliche Rückblick & Vorschau-Mail
-persönliche Beratung


-Voraussetzungen:  90 min Laufen / Pulsuhr  / vorweisbare 5 km oder 10 km Zeit


-Preis: 199,- €

 

* Startgeld Marathon Karlsruhe/Berlin und Vorbereitungsläufe nicht in der Kursgebühr enthalten.

                        

-Regelmäßige Teilnahme am Gruppentraining ist keine Pflicht

 

                    

Jetzt Infomail anfordern:  info@lauf-mit-markus.de

       WINTERKURS 2021/2022

WINTERKURS  (Fortgeschrittenenkurs)


"Laufend fit über den Winter"

 

mit den Lauftrainern Markus Schnell & Sylvia Schmieder

 

und einem 12 Wochen-Winter-Trainingsplan von "Lauf mit Markus"

 

vom 15.12.2021 - 6.3.2022

 

Mögliches Ziel: Abschlußlauf am 6.3.2022

über 10 km - Volkslauf "Rund um`s Benz" Rastatt

 

Vorausetzungen:

  • mind. 60 min Laufen
  • Pulsuhr (codiert)
  • Stirnlampe

Jeder Teilnehmer erhält einen:

  • 12 Wochen "Lauf mit Markus" Trainingsplan
  • wöchentliche Info-Mail
  • persönliche Beratung

-1 x wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining - überwiegend Mittwochs

 ersatzweise anderer Wochentag an Feiertagen

-1 x Freitagnachmittags-/ 2 x Samstagnachmittags- Training

 

Ort: Naturschutzgebiet Waldhägenich oder anderen Laufstrecken der Region.

Kursgebühr: 139,-€

 

Jetzt Infomail anfordern: info@lauf-mit-markus.de

         Nordic-Walking Kurs

            Momentan wird leider kein Nordic-Walking Kurs angeboten

             Running Kids

             Laufkurs für Kinder von 9-14 Jahren

               Momentan finden leider keine Running Kids Kurse statt

Jetzt anmelden!

 

0151 4040 8580

DEMNÄCHST:

HALBMARATHONKURS FREIBURG/BERLIN

START: 14.12.2021

 

WINTERKURS LAUFEN

"Laufend fit über den Winter"

(FORTGESCHRITTENENKURS)

START: 15.12.2021

 

ANFÄNGERKURS LAUFEN FRÜHJAHR

START: 16.3.2022

 

FORTGESCHRITTENENKURS

FRÜHJAHR

START: 16.3.2022

 

NÄHERE INFO´S UNTER 1.4 LAUFKURSE

LAUFENDE KURSE:

 

HALBMARATHONKURS

 

KARLSRUHE/PALMA
GESTARTET: 15.6.2021

 

MARATHONKURS
BERLIN/KARLSRUHE/PALMA

GESTARTET: 1.6.2021

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Der LAUF CLUB!

Für treue "Markus-Läufer"

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